想斷了癌細胞的生路，只要做到這7件事

  提起癌，大家都會聞之色變。這種又狡猾又折磨人的疾病，讓人又恨又怕?？破站彩敲棵靠吹揭捰雅c癌癥積極抗爭時，也總是會想，到底怎樣才能讓癌細胞無路可逃，乖乖伏法呢？

  這不，科普君發現了癌細胞原來也有害怕的東西，它怕你做到這些事，因為這相當于斷了癌細胞的生路，一起來看看吧。

  01、戒煙戒酒

  香煙，在點燃過程中可產生近4000種新的化學物質，且絕大部分都對人體有害，其中所含的煙焦油便是致癌的罪魁禍首，煙焦油含有以多環芳烴和亞硝胺為主的多種致癌物及酚類促癌物。

  這些致癌物可以隨著煙霧一同進入到消化道、呼吸道，后再被吸收進入血循環，基本上可以達到“環游人體”的目的。因此，吸煙不僅僅會引起肺癌，口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、宮頸癌等數十種癌癥?？芍^是，“一煙在手，全身遭殃”！連被迫吸二手煙的人也不能逃過一劫。

  酒精同樣可以誘發多種癌癥，酒精（乙醇）經過體內酶的作用后，會產生乙醛，而乙醛是致癌物，它會導致DNA和蛋白質損傷、抑制DNA修復、引發氧化應激進而誘發癌癥。因此，對于酒精我們應做到滴酒不沾，別讓酒精誤事，更別讓酒精傷身。

  戒掉煙酒，就是讓癌癥沒有機會侵害我們的身體，更無法助長癌細胞胡作非為。

  02、飲食健康

  吃夠營養有多重要？多項研究表明，多吃水果和蔬菜是預防多種癌癥發生的有力措施，如胃癌、結腸癌、肺癌、乳腺癌、胰腺癌等。水果蔬菜攝入量越高，則發生癌癥的危險性越小。

  如果每天攝入400-800克的新鮮水果蔬菜，可使肺癌、胃癌的發生率減少50%[2]。與此同時，鈣、維生素、蛋白質也都是對身體有益的好營養，要全面、充足地攝入。

  不該多吃的東西有哪些呢？

  一是，高脂肪飲食——高脂肪飲食引起的肥胖，會把癌細胞喂飽，讓腫瘤內部的免疫細胞“挨餓”，從而削弱免疫細胞的抗癌能力，加速腫瘤生長[3]。

  二是紅肉、加工肉，紅肉攝入過多可能會誘發直腸癌等癌癥，要適量攝入；而加工肉如腌肉、煙熏肉、培根等，基本都含有大量的亞硝酸鹽，當這些亞硝酸鹽進入體內則會轉化為強致癌物亞硝胺。腫瘤患者一定要遠離腌制品。

  飲食健康，營養充足，就會讓癌細胞失去同伙（致癌物），四處應敵，是我們對抗癌癥的較佳武器。

  03、保持體重

  減肥這件事，原來不只是為了美，還有健康！

  根據國際癌癥研究組織（IARC）在《新英格蘭醫學雜志》上發表的一篇文章：通過檢索超過1000篇研究論文，發現有充足證據表明脂肪超標與結腸癌、胃癌、肝癌等13種癌癥的發生有關。

  目前體重超標導致癌癥的機制雖并未十分明確，但其能夠增加患癌幾率確是經過證實的，因此，想要離癌癥遠一點，就要控制自己的體重。目前國際上常用BMI（身體質量指數）來檢測體重是否超標，BMI大于23.9便是體重超標。

  對于癌癥患者們來說，保持體重更加重要。大量研究表明，肥胖可影響癌癥的復發和生存。與正常體重人群相比，肥胖婦女死于癌癥的風險增加88%。保持體重，減掉多余的脂肪，癌癥就無法那么囂張了。

  04、堅持運動

  現在的上班族一坐就是一天，很少起身活動，回到家也是直接葛優癱，享受躺著的舒適感。實際上，癌細胞怕人們運動了，它就喜歡你一直坐著，躺著。

  運動對于患者的康復很重要。比如，對于放療患者而言，適當的體育運動可以促進造血功能快速恢復，讓機體能夠利用更多的免疫細胞和免疫物質，全面提升機體的抗病能力；另外，通過適當的運動鍛煉還可預防和減輕骨質疏松，同時還可以減少并發癥。

  總的來說，適當運動可以有效降低肺癌的復發和轉移，也能夠明顯改善患者的身體素質和生活質量。當然，運動要有規律，要根據自己的身體體質選擇鍛煉方式，另外還要避免高強度劇烈運動哦！

  當你起身運動起來，癌細胞頓時覺得天暈地轉，難以再傷害你了。

  05、心情愉悅

  科普君知道，遇到癌細胞，很難有好心情，不過，癌細胞也是個欺軟怕硬的家伙，你越是擔心害怕，郁郁寡歡，它越是強大。心情的好壞與癌細胞的發生、發展、轉移以及預后都有著密不可分的聯系。

  在臨床中發現，同樣是經過系統治療后的患者，保持情緒樂觀的患者復發率低，生存期長；反之，常常情緒悲觀沮喪的患者則復發率高，生存期短[7]。

  如果患者每日保持良好的心情、心態，對于癌細胞來說，就失去了許多生長擴散的機會。抑郁情緒對于治療和身體康復都是一種傷害。

  因此，想要打敗癌細胞重要的一步就是保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^散步、跳舞或看電影進行放松心情；或者做點自己喜歡的事情來轉移注意力，更有利于抵擋癌細胞的侵襲哦！

  06、早睡早起

  根據德國一項發表于《JournalofExperimentalMedicine》的研究表明，睡眠有助于增強人體的免疫功能，擁有完整睡眠者體內的T細胞激活整合素的效率高于不睡眠者，激活整合素的效率越高，人體的免疫功能也就發揮得更淋漓盡致。

  當然，對于癌癥患者們來說，失眠是個大問題，「睡眠障礙」也是癌癥患者的常見并發癥。手術后的切口疼痛以及種種負面情緒，讓人根本無法安睡。

  科普君找來一些方法幫助大家克服睡眠障礙。你可以通過設定固定的時間睡覺、起床，并長期堅持，即使是在周末；在睡前洗熱水澡、讀書、冥想等；在睡前關掉電腦及其他電子設備；避免在睡前吃東西；限制咖啡因（蘇打、咖啡、茶）和酒精的攝入等等。

  看到你舒服的睡了個好覺，身體更加充沛有活力，癌細胞又氣又恨，無力再侵襲你的身體了。

  07、定期體檢

  癌細胞的生長增殖需要一定的時間，逐漸壯大。因此堅持以上好習慣，能讓癌細胞生長變慢，甚至自找死路。除此之外，癌細胞怕的就是人們定期體檢，復查。

  在腫瘤治療結束兩年內，醫生會建議患者每3-6個月定期復查1次；第5年后，每年定期復查1次。因為經過局部手術、化療、放療等治療手段，因為癌細胞并不能被完全清除，某些部位可能潛藏著未被人們發現的病灶和微轉移灶。

  癌細胞躲藏在患者的身體里，讓患者處于一種長期“帶瘤生存”的狀態。但它們一直都在尋找可以再次“興風作浪”的機會，比如，當人們身體的抵抗力降低時，癌癥就會出現局部復發和遠處轉移。

  而防治癌癥的關鍵就在于“早發現、早診斷、早治療”。定期體檢和自檢都能讓癌細胞無處可藏，只能乖乖地原形畢露了。營養，來幫助身體恢復元氣，對抗腫瘤。

  總結

  遇上癌癥，都難免抑郁難過，但是癌癥就像彈簧，你強它就弱，你弱它就強。堅持這些好習慣，讓癌細胞無力生長增殖，只能自斷生路。無論如何，要保持樂觀的心態，積極對抗癌癥，科普君也和大家一樣，希望天下無癌！

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