患癌后情緒不好？這幾個“心理療法”你可能需要

  腫瘤康復期，是指經過手術、化療、放療等手段治療后，腫瘤被臨床治愈了，患者不再治療，而是在調養身體的時期。

  在這個時期，腫瘤患者不僅要做到身體的康復，還做到心理的康復。只有身體和心理都健康了，腫瘤患者才能算是真正意義上的“康復”。

  那么，腫瘤患者該如何實現心理上的康復呢？

  學會及時表達情感

  醫學心療強調，癌癥患者要善于及時表達情感，宣泄郁悶，如此，有助于盡快釋放壓力，走出抑郁，促進治療效果。

  特別是那些情緒極其不穩定、看事情容易鉆牛角尖、性格有自閉自虐傾向的患者，尤其要積極參與一些陽光正面的活動，跟性格開朗的人多接觸，多聊開心的事。

  多結交朋友

  癌癥患者要多結交朋友，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，越容易維護自己的身心健康。在感受團體溫暖的同時，積極對抗癌癥。

  培養多種興趣愛好

  人在做自己喜歡的事情的時候是非常投入的，這個時候不止可以從中得到一些樂趣，也會讓患者獲得成就感，暫時忘記自己是一個病人。

  因此，癌癥患者在治療的康復期可以培養自己的多種興趣愛好，比如種花養鳥、書法繪畫。這些有助于釋放壓力和壓抑，解郁悅情，陶冶情性，豐富自己的生活。

  改變生活環境

  家庭是人生的港灣，這對腫瘤患者更是如此。一個愉快的生活環境能促進疾病的康復，因此家屬要極可能地為患者營造一個溫馨舒適的家庭環境，家庭成員和睦相處，多給予關心和鼓勵，使全家處于一種親切、關愛、體諒的氛圍中，從而使患者戰勝癌癥的信心更大。

  同時，家里如果有事情發生應該和患者正常的進行溝通，不一定需要患者親自去做什么，只是讓患者參與到其中，這有助于患者重新回歸到自己的家庭中，重新發揮自己作為家庭成員的作用。

  通過做這些事情，可以使患者感覺自己是一個正常人，更容易忘掉自己病人的身份，體現自己在這個家庭的價值感，找到自己存在的意義，提升患者自己對于家庭的認同感，也有助于提高家庭成員對患者的認同感。

  理解身心的周期性規律

  要知道任何人的情緒、心理都是有周期變化的。低落或身心疲憊時，千萬別就此一蹶不振，且不斷消極暗示自己。這時最好能做點簡單而容易成功的事來激勵自己。

  適度的戶外活動

  適度的戶外活動能提高患者身體免疫，且簡單易行，也有利于防止病情復發。而且，多做戶外活動，也是改善心理抑郁狀態的良方。大多數研究顯示，每周至少鍛煉三次是非常理想的。

  難得糊涂

  癌癥患者大多喜歡較真，而這也是導致患者長期處于高度壓力、壓抑甚或抑郁、焦慮狀態的關鍵。對腫瘤患者來說，有時“難得糊涂”反而更好！

  作為腫瘤患者本身，不要考慮太多沒必要的事情，盡量保持心態的平和，把更多的精力放在讓自己開心的事情上，努力做到身體康復、心理健康，最終實現社會康復。

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