腫瘤患者做有氧運動好嗎？

  腫瘤患者多發生癌性惡液質、抑郁焦慮、胃腸功能障礙等不良狀況，糾正這種情況需要體力活動的輔助。人類運動需要燃燒燃料以獲得動力，這些“燃料”就是糖類、脂肪和蛋白質。人類在燃燒（即氧化）“燃燒”時也需要氧氣助燃。人們在運動時大口地呼吸，空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中，然后隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這個過程需要一定的時間。運動強度比較低時，耗能也小，氧氣有時間被輸送到組織細胞中，身體內的“燃料”得到了充分的氧化“燃燒”，滿足運動的能量需要，這樣的運動就是有氧運動。

  低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動，比如：快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等。有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。人類運動時利用氧氣存在相當大的時間差，需要有一個過程，這個時間差決定了劇烈的、短時間的運動，成為了無氧運動。比如100米短跑，200米短跑，100米游泳，舉重等都是無氧運動。

  “有氧運動”和“無氧運動”的根本區別在于能量代謝系統的差異。有氧代謝是緩慢持久供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣供應用來產生能量，維持基礎代謝率。運動之始能量需求增加，致呼吸與心跳略加快。若運動強度增加不太多太快，身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，身體不會感到太疲憊?；旧?，能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統。

  當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。無氧代謝只能使用糖分為燃料，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是為什么大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。無氧代謝的最大缺點是糖分不充分「燃燒」，產生乳酸。乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸堿度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另一個主要原因。無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。

  有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候互相重疊，只不過有時候有氧代謝占主導，有時候無氧代謝占主導。低強度運動時無氧代謝所占比例非常小，這時候稱有氧運動。因幾乎所有的高強度運動，有氧與無氧代謝并存，因此液沒有純無氧運動。無氧運動不光在運動時消耗大量的能量，更欠下「氧債」，提高機體代謝，讓身體靜息時也消耗能量，而在靜息時消耗的能量多數來自脂肪。

  沒有哪一個運動適合所有人。具體哪種運動方案適合你，還要根據自己的情況來定，包括：疾病情況、年齡、體質、運動基礎等?；謴推诨颊邉傞_始運動，從有氧運動開始，提高心肺功能，增強體能，身體體質條件成熟后再逐漸加上無氧訓練，無氧與有氧都做，收獲兩種運動的好處。

  華夏腫瘤康復網每年都為數萬的腫瘤患者提供專業的腫瘤康復服務，幫助腫瘤患者提供藥物康復、心理康復、飲食康復、體能康復等服務，為每一位會員提供規范化和個性化的康復服務。了解更多關于腫瘤康復資訊，可在線咨詢康復指導師或撥打400-700-2099，我們會竭誠為您服務。

  文章源自腫瘤代謝營養治療