抗癌9年創造奇跡，他說千萬別忽視這劑治療癌癥的“良藥”

  “肺癌治療以后覺得累是正常的嗎？”

  要看這個累能不能緩解，簡單來說通過睡眠能極大緩解疲乏癥狀，那就不要過度擔心，但如果每天早早休息還是覺得疲憊，不想動，那就要擔心了——你可能遭遇了癌因性疲乏[1]。

  01、重視癌因性疲乏

  國家綜合癌癥網絡(NCCN)將癌因性疲乏定義為一種與癌癥或癌癥治療相關的令人痛苦的、持續的、主觀的身體、情緒和/或認知疲勞或疲憊的感覺[1]。

  高達90%的患者在初次治療期間會經歷疲勞，部分患者在治療結束后仍然持續疲乏5年以上，這種感覺與最近的活動不成比例，不能通過簡單的睡眠或休息來緩解，并干擾了正常功能[1]。

  自我檢測

  《國際疾病分類標準》（第10版將）CRF定義為一種疾病并提出了診斷標準：疲乏癥狀反復出現，并持續兩周以上，同時伴有以下癥狀中的5個或者5個以上：

  ①全身無力或肢體沉重；

  ②注意力不能集中；

  ③缺乏激情，情緒低落，興趣減退；

  ④失眠或者嗜睡；

  ⑤睡眠及休息均較好的情況下仍感覺精力不能恢復；

  ⑥活動困難；

  ⑦存在情緒反應，如悲傷、挫折感；

  ⑧不能完成原先勝任的日?；顒?；

  ⑨短期記憶力減退；⑩疲乏持續數小時不能緩解。

  有些肺癌患者看到這里是不是會想，既然是疲勞，那就多休息，少運動，總能緩過來。

  其實恰恰相反，想要緩解癌因性疲乏，運動是非常重要的一環，借用一位抗癌9年的覓友所說：“一個人能吃能睡不就是健康？想要打敗癌癥，就要改善自己的習慣，吃飯吃營養點，早點睡覺，再加上適當運動。身體就像機器，不動起來就會‘生銹’?！?br />
  散步、瑜伽、太極拳、八段錦等，這些都是覓健平臺的覓友們喜歡做的運動。

  提醒：在決定活動強度前，需要評估患者是否存在以下幾方面情況：骨轉移、血小板減少、貧血、發熱或活動性感染、繼發于轉移或其他合并癥的限制、跌倒風險等安全問題。如有以上六方面情況需要謹慎選擇運動療法，首先要積極治療癌癥相關并發癥，因為這些并發癥也是引起疲乏的原因之一。

  下面科普君就和大家詳細介紹下八段錦。

  02、抗癌“利器”八段錦

  有氧運動中八段錦以柔和緩慢，圓活連貫；松緊結合，動靜相兼；神與形合，氣寓其中”的特點成為了流行千年的養身操。

  簡單來說，八段錦動作舒緩，能鍛煉到身體很多關節部位，還能調息吐納，非常適合肺癌患者。

  第一式：兩手托天理三焦

  三焦分別指的是上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎；兩手掌心向上托的時候，小指和無名指會有麻的感覺。且上托時注意深吸氣，復原時呼氣；具有調理氣血作用，有益于長期臥床的患者。

  第二式：左右開弓似射雕

  覓友們注意往前推出時候，食指應該向上，拇指為斜向上，做法正確時會有脹麻之感。具疏通經絡功效，對肝癌患者有梳理肝氣，緩解肋痛之效。

  第三式：調理脾胃須單舉

  覓友在向上舉時，應五指并攏，掌心向上。兩手交替反復進行時應配合呼吸，即上舉下按時吸氣，動作復原呼氣。具有調理脾胃，改善手腳冰冷或四肢酸痛之效。

  第四式：五勞七傷往后瞧

  覓友應手掌心緊貼腿旁，頭部慢慢向后觀望，在這個過程同樣也要注意控制好呼吸。（向后瞧時吸氣，動作復原時呼氣）具有緩解肩頸酸痛、落枕等狀，有增強人體免疫力之效。

  第五式：搖頭擺尾去心火

  覓友站姿應屈膝半蹲為騎馬勢，轉腰的時候，可適當擺動臀部。同樣要注意配合呼吸，轉腰時吸氣，復原時則呼氣。具有健腎，去心火，改善暴躁情緒，改善便秘等情況。

  第六式：兩手攀足固腎腰

  兩手如果攀握不到足趾時，則不必勉強，應當量力而行。具有健腎之效。

  第七式：攢拳怒目增氣力

  覓友在收拳時應收于腰旁，拳心向上。打拳出去時，拳心應該向下，兩眼睜大。左右交替進行。配合呼吸時，應打拳出去時候呼氣，收拳吸氣。具有排濁氣，增加氣力之效。

  第八式：背后七顛百病消

  覓友應呈兩膝伸直，兩掌應緊貼腿側，足跟并攏提起時頭部應連同向上提起。期間，足跟提起時吸氣，復原時呼氣。具有暢通血脈，提神醒腦之效。在一定程度上還有緩解膀胱無力、痔瘡等狀。

  提醒

  肺癌患者可以結合自己實際情況選擇對應的招式進行練習。但要注意：體質過虛、氣力不足（如多走幾步路、搬點東西有頭暈、體力不支的感覺）的覓友們不適宜猛然練習的。

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