腫瘤患者冬季鍛煉別隨便

  適量的運動不僅可以改善腫瘤患者的生理和心理健康，減輕放化療的不良反應，如身體疲倦等，還能改善患者的整體狀況，甚至可能延長生存期。

  然而，許多患者在追求康復的過程中，可能會盲目地進行運動。不恰當的運動方式不僅無法幫助康復，甚至可能加重身體負擔，產生負面影響。

  對于不同階段的腫瘤患者來說，科學有效的運動需要根據患者的具體情況制定個性化的運動計劃，循序漸進，持之以恒。

  一、治療和恢復期：適量低強度運動

  研究顯示，運動能增加血液中紅細胞和血紅蛋白的數量，提高機體的攜氧能力，從而改善身體的營養水平和代謝能力。這對于治療期間的患者來說，有助于提高他們的攜氧能力和生活質量。

  在接受放化療的患者，由于身體虛弱，建議只進行低強度或短時間的運動。運動的強度應保持在中等水平，即運動時心率達到最大心率的55%~65%。運動形式可以選擇快步走、慢跑、上下樓梯、健身操等，頻率為每周3~4次，每次20~30分鐘。

  在恢復期，隨著身體機能的逐漸改善，患者可以根據自己的身體狀況適當增加運動強度和延長運動時間。

  二、康復后的無疾病或疾病穩定期：多元化運動

  大量研究表明，適當、合理的運動不僅能在一定程度上減輕身體不適癥狀，提高腫瘤患者的免疫力，改善疲乏、失眠等問題，還能幫助患者疏導心理問題和負性情緒，如焦慮、抑郁等，有利于提高生活質量。

  對于這一時期的患者，他們的身體狀況相對良好，可以選擇的運動方式也更加多元化，如游泳、打羽毛球、跑步、騎車等。運動的最佳時間是在餐后30分鐘到1小時之間，以免影響胃腸消化和吸收或出現低血糖反應。推薦的運動量為每天30分鐘左右，可以一次完成或分次完成。

  三、晚期腫瘤患者：輕度床上活動

  晚期腫瘤患者通常身體虛弱臥床時間較長不建議進行體力活動。但可以在醫生的指導下進行床上活動，如定時翻身拍背或家屬對臥床患者的肢體肌肉進行環形加壓式按摩，由遠心端至近心端、由下向上按壓，同時協助患者做足趾背屈運動一般每2小時進行一次每次15-20分鐘。

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