乳腺癌患者的運動頻率多少合適

  生命在于運動。無論是健康人、亞健康人，還是生病的人，運動都非常重要，通過運動可以強身健體，改善體質，更重要的是可以提升免疫力，抵御各種疾病。但有很多患者認為運動對身體那么好，就要多多運動，過量的運動對身體影響比較大，不僅沒達到效果，反而對身體帶來危害，得不償失。運動需要講究尺度，選擇合適的運動項目，適當進行運動鍛煉。那么，乳腺癌患者的運動頻率多少合適？

  根據《中國乳腺癌患者生活方式指南》建議：乳腺癌患者診斷后應避免靜坐生活方式，盡快恢復診斷以前的日常體力活動。根據不同的年齡，進行的運動強度和運動頻率不一樣。

  18-64歲的成年乳腺癌患者，每周堅持至少150min的中等強度運動（大致為每周5次，每次30min）或75min的高強度有氧運動，力量性訓練（大肌群抗阻運動）每周至少2次；鍛煉時以10min為一組，建議保證每天都進行鍛煉。

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  年齡＞65周歲的老年乳腺癌患者應盡量按照以上推薦進行鍛煉，如果合并使行動受限的慢性疾病，則根據醫師指導適當調整運動時間與運動強度，但應避免長時間處于不運動狀態。

  不管怎么樣，只要動起來，我們就離健康更近了一步，養成運動的好習慣，便是走向康復的一大法門！

  綜上，關于“乳腺癌患者的運動頻率多少合適”為大家詳細介紹，希望可以幫到你。乳腺癌患者的運動頻率根據不同的年齡來進行，根據身體狀況制定合適的運動方案，適時、適量進行運動。

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